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Couché sur le dos, pliez vos genoux et placez vos pieds sur le sol. Si le bas du dos touche le sol, sous sa serviette pliée symbole musculation ou un petit oreiller. Prendre un haltère dans chaque main, pliez les coudes à angle droit et les épaules doivent être parallèles au sol. Sur l’exhalation, soulevez …

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